na jakie

Ale za tą ceną faktycznie idzie jakość. Mam jedną koszulkę i spisywała się wyśmienicie dopóki z niej nie wyrosłem. Odprowadzenie wilgoci, trzymanie ciepła - level AZJATA %-) Bokserki też świetnie się spisują - używam głównie na zawodach, Skarpetki (najdroższe jakie kiedykolwiek kupiłem |-) ) tez rewelacja

Wazenie i swiadomosc ile jemy jest wazna, ale niestety nijak nie jestesmy w stanie sprawdzic ile przyswoilismy z tego jedzenia i czy wykorzystalismy to co dostarczylismy. Co przez to mam na mysli, ze nie tylko sama kalorycznosc posilkow sie liczy, ale i bogactwo witamin i mineralow jakie dostarczaja.

[...] tropem możemy negować wszystko :-) Ja mimo wszystko wierzę, że zawodowi kolarze mają treningi dobrane pod ich predyspozycję przy takim zapleczu jakim dysponują i efektach jakie osiągają. :-) Szczególnie, że korzystam z podobnych narzędzi do analizy do nich- TP, WKO itd, których w "starej szkole" nie było ;-) "Starą szkołę" też znam, gdyż mój [...]

Tak naprawdę 3/4 tych danych w rytmie wyścigowym @uj strzela ;-) koleżanka chwaliła sie kiedyś jakie to ma FTP, porownujac się z nią to powinnam zostac w domu, a nie startowac na zawodach. A skończyło się tak, że z nią wygrałam. :-)

Haha patrzę że ze snem to podobnie coś mamy :/ , za dużo stymulantów u mnie na pewno , a u Ciebie? , można prosić nazwę cateringu Twojego ? Bym zobaczył jakie dania macie haha

Nic nie wykreśliłem. Coraz bardziej się przekonuje, że w moim wypadku zasadność ma test 60min. Biorąc specyfikę mojego organizmu i cele jakie sobie stawiam. Teraz przede mną idealny moment aby poprawiać technikę, bo w teamie jeśli chodzi o moc to nikt za bardzo podjazdu nie ma. Świadczy wyścig Elite Race, a pewnie bym więcej włożył gdyby wyścig [...]

Jakie tempo na jutro zakładasz?

A to tak :-) Ja po sportu uczę się kolarstwa i nie wiem jakie parametry bierze się układając plan tak, by nie tylko pojeździć bez sensu, ale żeby przez 2,5 h jeździć coraz trudniej, a te 30 minut żeby dało mi w pysk i wrzucając wyższy poziom w ogólnej mojej wydolności. Poczytam plany treningowe na rower i coś tam ułożę ;-) Dzięki.

Moje pytanie jest takie, jakie przełożenie ma wygląd na osiągi?

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -ćwicze od 15 sierpnia tego roku -okres jednej rozpiski trwa 2 miechy (poprostu tak są karnety i szkoda marnować tak to wiem, ze 8tyg. powinno sie) -trening systematyczny (ani jednego treningu nie opusciłem) [...]

[...] bardzo:-) Pozdrawiam wszystkich i do jutra:-) /SFD/2019/1/26/921baab4b02e41d8830e79ba30fece56.jpg /SFD/2019/1/26/530a77b74c7c41a7b415c324a505d14f.jpg No ok podjadłem dzis pare frytków ale jak nie podjesc }:-( Sport pozorow... chyba pierwszy raz podoba mi sie serio selfie jakie zrobiłem }:-( Zmieniony przez - RikRozz w dniu 2019-01-26 23:01:13

[...] na raz i przejść do kolejnego cwiczenia b) czy zrobić jedną serię ćwiczenia i przejść pierwszej serii kolejnego cwiczenia i dopiero jak się wykona po serii całości to robić serię drugą od góry znów? no i wiem że taki trening to nie wyścigi, ale jakie na oko robić przerwy między seriami? /SFD/Images/2016/6/5/c07a359d22ca494e89456e08a6866e54.jpg

Tak się dziś pomierzyłam, poważyłam, nawet jakieś foty wyszły więc postanowiłam zrobić... MINI - PODSUMOWANIE 4 MIESIĘCY TRENINGU I DIETY WG LADIES Epopei nie będzie, tylko konkrety /-) 1. Dieta Rozkład stały od samego początku: 2000kcal BTW 130/80/190 Jak go trzymałam widać po wstawianych miskach, święta były czasem bez liczenia (ale bardziej na [...]

[...] raz 4a inaczej nazywany jest narciarskim, po prostu trzymasz przysiad oparta o scianę, bez obciążenia brzuch 2 kółko oczywiście to najlepiej, ale i na sztangielce mozna to robić, możesz z kolan, wybieraj wersje ćwiczeń na brzuch jakie możesz wykonać ale nie ułatwiaj sobie na setki powtórzeń Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-02-11 14:04:36

[...] nóg w zwisie 5 serii po 12 powt Dieta : Małe zmiany zaszły ale nadal kcal wysoko , orientacyjnie z dnia wczorajszego wpisałem ,mięso różnie raz 500 g raz 600 ,zależy jakie./SFD/Images/2016/4/12/7c2fa73539b6485faa511783fbe34a49.jpg Suple : wszystko się pokończyło, nie mam wit c, nie mam białka,nie mam bcaa, czekam na przesyłkę. [...]

[...] 7. Cała seria z 8 kg, bice płoną 8-O + aero 10 min (rower stacjonarny 5,9 km, średnia 35,4 km/h) Zmasakrował mnie ten trening, ale uparłam się, że aero będzie i było. I to jakie 8-O Rowerowy rekord, dałam z siebie wszystko. Podoba mi się to, że zaczynam przekraczać granice wytrzymałości i zmęczenia, bo to wszystko siedzi w głowie :-)) Zmieniony [...]

[...] ja na 3tys moge powoli budowac miesnie, na 2700 juz spada lekko waga, na 2500 w tamtym roku leciala az za szybko. kolejnym punktem ktory mowi, ze jesz za duzo to ciazary jakie dzwigasz, sa duze a na redukcji przewanie spadaja. twoja dieta 3tys jest dobra na 1 2 tygodnie, po tym juz bym uciol 200kcal jakby przetalo spadac uciol znowu 200kcal. [...]

[...] ciekawe cyfry na gryfie Myślę że te dwa tygodnie pozwolą mi się w pełni zregenerować bym od sierpnia walczył o wzrost formy już na bardziej masowej diecie , przy okazji jakie suple myślisz że mogę śmiało kupić w kraju a które zawsze się przydadzą w przyszłości ? W każdym razie uważam, że dalej powinieneś za******lać na symbolicznej stówce i [...]

[...] 7. WZNOSY NA ŁYDKI : 150kg (+ 3kg) 8. PRZEDRAMIONA uginanie nadgarstków sztanga z tyłu: 57,5kg (+ 2,5kg) 9. BRZUCH - 3 serie i do domu . To był jeden z cięższych treningów jakie dotychczas miałem jadąc obecnym planem . Powodem może być niewystarczająca ilość snu tym samym brak regeneracji. Lub też nowo rozpoczęty makrocykl już 8 tym razem gdzie [...]

[...] psychicznej niż pierwszy . Zobaczymy co przyniesie III . http://www.youtube.com/watch?v=rJqXPNiwDPk ************************************************************** Sevrond Robiłeś kiedyś te teściki jakie włókna mięsniowe dominują u ciebie ? Żadnych testów nie robiłem cóż ja jestem - zawodowiec Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-02-12 19:31:54